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365 jours pour prendre soin de moi

Sur ce site, découvrez chaque mois une sélection de 12 phrases inspirantes tirées du livre de Gilles Payet

Et si vous rédigiez des voeux porteurs de sens pour celle ou celui qui vous lira ? Des voeux influents. Des voeux rédigés avec l'intention de faire plaisir. Et justement ! Qu'est-ce qui ferait plaisir à Nathalie ? A Théo ? A Sabrina ? La réponse à cette question constituera le meilleur message de voeu ! Cela prendra un peu de temps de faire ainsi. Mais c'est un temps qui enrichira le lien qui vous unit à cette personne. Et nous avons tous besoin de liens sincères 😊

En voilà un joli livre 🤗 Et il est encore plus joli en vrai. Comme il a une couleur particulière pour chaque mois, sur la tranche, lorsqu'il est posé sur une table, on voit 12 couleurs, comme un super arc-en-ciel ! Filez chez votre libraire ou votre Fnac pour le feuilleter. L'essayer c'est l'adopter 😍

Bien se connaître c'est connaître ses environnements favorables. Et ses environnements défavorables. Et apprendre à dire non. A une promotion qui ne nous plaît pas. Ou à une personne que nous n’aimons pas. Ou en réponse à une invitation qui ne nous convient pas. Dire non au négatif pour laisser du temps au positif. Là est le secret d’une vie heureuse 🤗

Personnellement, j'achète des carnets Moleskine. Ceux avec les couvertures souples. Et les feuilles imprimées avec des points. Je m’installe dans un endroit où je ne peux pas être dérangé. Puis je note tout ce que j’ai bien fait. Dans la journée. Ou la semaine. Ou le mois. Ou encore l’année. Et relire ces réalisations me fait du bien. Me conforte dans ma capacité à agir. A créer. A bien faire. C’est bon pour ma confiance en moi 😊

Voilà un bel exercice d’estime de soi 🤗. Accepter de noter les qualités, compétences, talents et réussites des autres. Mais en me rappelant la belle personne que je suis. Equilibrer mon regard. Une qualité pour l’autre ? OK, quelle qualité personnelle puis-je mettre en regard. Le match à la fin doit être nul. A égalité parfaite !

Vous pouvez décider de prendre soin de vous à chaque temps d’attente. Sur le quai d’un métro. En salle d’attente médicale. En attendant que votre café coule. Ou que votre ordi s’ouvre. Sans toucher à votre smartphone, fermez les yeux. Puis portez votre attention sur votre respiration. Des inspirations lentes. Suivies d’expirations lentes. Laissez le calme s’installer en vous 🤗

Allongé(e), les yeux fermés, je porte mon attention sur ma respiration... Des inspirations lentes... Suivies d'expirations lentes... J'inscris mon esprit dans ce mouvement lent et doux de ma respiration. Et à chaque pensée parasite, je reprends conscience de ma respiration. Je reste sur l'exercice. 6 respirations = 1 minute. 12 = 2 minutes. 18 = 3 minutes. J'essaie de tenir 3 minutes. Et je prends conscience des effets bénéfiques de cette séance sur mon corps. Sur mon esprit 🙂

Voilà un outil génial pour gérer le temps et ses priorités 😊 Tout d’abord distinguer ce qui est important de ce qui est urgent. Puis définir les actions importantes et urgentes (à faire en priorité). Les actions importantes mais non urgentes (à programmer plus tard). Les actions non importantes mais urgentes (à déléguer). Les actions non importantes et non urgentes (à supprimer de sa to do list).

La peur est l’anticipation négative de ce qui pourrait arriver. Elle est une projection dans l’avenir. Rester dans l’instant présent. Par exemple en se reconnectant au souffle. Ou être dédié à 100% dans ce que l’on fait. Permet d’éloigner les pensées négatives sources de la peur. Cela n’’est pas facile. Mais pratiqué avec constance – et ténacité – et courage, cela fonctionne 💪

Les enfants confient leurs tristesses et petits bobos à leur doudou. En tant qu’adulte, nous pouvons nous confier à quelqu’un de confiance. Un ami ou un professionnel (si cela va vraiment mal). Ce quelqu’un peut aussi être parfois un animal. Ou un autre corps vivant, comme un arbre ou une plante. Et pourquoi pas à un doudou ou à un objet fétiche. Les ressources sont nombreuses pour trouver du réconfort lorsque nous en avons besoin 🤗.

Notre cerveau 🧠 est sacrément utile à notre santé, notre mémoire, à nos pensées et pour prendre de bonnes décisions ! L’entretenir est donc vital. Nourriture adaptée, lecture, exercices de mémorisation, activités créatives, sportives… tout est bon pour le stimuler 😊.

En voilà un joli livre 🤗 Et il est encore plus joli en vrai (si, si, c'est vrai !). Comme il a une couleur particulière pour chaque mois, sur la tranche, lorsqu'il est posé sur une table, on voit 12 couleurs, comme un super arc-en-ciel ! Filez chez votre libraire ou votre Fnac pour le feuilleter. L'essayer c'est l'adopter 😍

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