Le champ du possible est vaste ! J'y ai consacré un livre entier. Avec 365 intentions et exercices pour prendre soin de vous. Voici quelques idées à creuser. Je prends soin de moi lorsque : -je me parle avec bienveillance -j'entretiens régulièrement mon corps par une activité physique -je mange varié : féculents, fruits, légumes... -je chouchoute mon sommeil -je fais contrôler régulièrement ma santé -je cherche le meilleur chez mes enfants -je tiens compte des limites de mon corps -je m'accorde des pauses -j'aide les autres -je prends soin d'un animal -je prends soin de la nature -je dis non à quelque chose qui choque mes valeurs -je limite la fréquentation des personnes nocives, toxiques -... 365 autres pistes à découvrir ou redécouvrir dans le livre 365 jours pour prendre soin de moi 😉

C'est vrai après tout ! La question se pose. Surtout si tout va à peu près bien dans sa vie. Mais il y a toujours quelques petites choses à améliorer. Et puis prendre soin de soi c'est aussi une promesse. Celle de vivre plus longtemps en meilleure santé. Celle de vivre en pleine possession de ses moyens. Pour agir bien. Pour bien penser. Et pour faire aussi les bons choix. Un esprit sain dans un corps sain. Mens sana in corpore sano : ASICS ! Alors ça vaut le coup, d'être attentif - et attentive. A son corps, à sa santé physique et mentale. Et de faire le nécessaire pour les entretenir 😊

A y réfléchir, elle est curieuse cette expression : prendre soin de soi ! Le verbe prendre vient du latin "prendere" qui signifie "saisir". Comme lorsque l'on saisit un objet avec la main. Prendre soin est donc un acte volontaire ! Et renvoie à notre condition humaine dans laquelle rien ne sa fait vraiment si l'on ne se met pas en action. Cela explique sans doute pourquoi il est si difficile parfois de prendre soin de soi. Car cela implique nécessairement un changement à opérer. Et comme tout changement, la partie n'est jamais gagnée. Il faut alors du courage. De l'énergie. De la ténacité aussi. Pour que nos décisions puissent s'inscrire dans un temps long. Soyons alors courageux et tenaces ! Prenons soin de nous 😊

[phrases tirées du livre "365 jours pour prendre soin de moi" de Gilles Payet] 1 Insomnie : à chaque expiration, je ressens les tensions quitter mon corps 🤗 2 Réveil nocturne : je bois un verre d'eau 🥛, je bois comme si je buvais le sommeil 3 J'apprends à méditer, j'invite le calme, je laisse passer les pensées parasites Et vous ? En relisant le livre, quelle(s) phrase(s) vous inspire(nt) pour gérer votre stress ? Dites-le en commentant cet article 😊

[phrases tirées du livre "365 jours pour prendre soin de moi" de Gilles Payet] 1 Je respire, une main posée sur le ventre, et l'autre posée sur le ❤ 2 Je travaille, je prépare, je répète... je développe ma confiance en moi 3 Emotions, peurs... je les couche par écrit, je les libère de mon corps, je leur fais face Et vous ? En relisant le livre, quelle(s) phrase(s) vous inspire(nt) pour gérer votre stress ? Dites-le en commentant cet article 😊

Le stress pour moi résulte de l'incapacité de notre cerveau à fournir des réponses à des questions du type : Est-ce que tout va bien se passer ? Vont-ils être sympas avec moi ? Vais-je réussir à gérer mon trac ? Et comme notre cerveau ne peut jamais répondre à ces questions, il laisse libre court à plein de pensées anxiogènes qui font augmenter vos pensées négatives - mais également déclenche plein de réaction de votre corps : sudation, tremblement, trou de mémoire, accélération du rythme cardiaque, pensées confuses, etc. Personnellement, le meilleur antidote pour mettre à distance le stress est... le travail. J'ai remarqué que plus je bossais mes sujets ou mes interventions, et moins je stressais. Ca c'est pour le travail de fond. Et pour la forme, comme je suis sophrologue, je pratique plusieurs exercices de respiration en pleine conscience qui mettent à distance les pensées parasites et détendent mon corps. Ca aide vraiment ! Et vous quelle est votre expérience du stress (dans quelle situation) et quelles sont les astuces que vous mettez en place ?

Une confiance en soi positive est la conviction que ce que l'on va faire sera plutôt réussi. Voici 3 situations et 3 exercices à faire pour renforcer votre confiance en vous. Situation 1 : vous êtes la veille d'un entretien de recrutement important, vous êtes en mode panique et manquez de confiance. Vous avez peur de rater. Exercice confiance : vous rappeler que si vous avez été convié(e) c'est que votre candidature les a intéressés. Rester focus sur cette pensée. Vous rappeler aussi vos atouts (qualités, compétences, talents, aptitudes, connaissances, idées, projets...) utiles pour occuper avec succès le poste. Vous rappeler le (ou la) professionnel(le) compétent(e) que vous êtes. Immédiatement. Situation 2 : je suis en plein match de tennis (compétition), dans le dernier set, je me mets à douter de ma capacité à remporter le match. Ma confiance en moi me quitte. Exercice confiance : me rappeler la tactique qui a bien fonctionné lors du premier set, me rappeler mes coups forts, me rappeler un trait de caractère utile qui me caractérise (ténacité, courage, endurance physique...). Et mettre cela en pratique. Immédiatement. Situation 3 : je dois animer une réunion composée de professionnels impressionnants par leur niveau hiérarchique. J'ai peur d'échouer. Peur de ne pas être à la hauteur. Peur de ne pas être clair(e) dans mes propos ni à la hauteur. Exercice confiance : vous rappeler cette ou ces réunions que vous avez animées avec succès depuis xx ans (ou mois). Notamment devant des dirigeants,. Vous rappeler vos capacités d'animation et d'adaptation. Rééquilibrer vos pensées apeurées par des faits positifs tirés du passé. Vous appuyer dessus. Immédiatement. Et vous, quelles sont les situations dans lesquelles vous avez pu manquer de confiance ? Auriez-vous des trucs ou astuces ou conseils à partager sur ce thème de la confiance ?

Je vous propose ici deux définitions simples pour ces deux notions qui sont souvent confondues alors qu'elles sont très différentes :) ESTIME DE SOI : vision globale de vous-même, avec vos qualités et vos défauts (à parts égales), avec vos compétences et vos incompétences (à parts égales). Le travail sur l'estime de soi consiste notamment à pacifier et équilibrer votre regard : sans voir uniquement vos défauts - ou sous-estimer ou dénier vos qualités. C'est aussi à apprendre à s'aimer malgré ses défauts. CONFIANCE EN SOI : conviction personnelle que ce que vous allez faire sera réussi (confiance en vous positive) ou bien sera raté (manque de confiance en vous, en votre capacité à r&ussir ou à faire ce que vous avez prévu). Et au final, je peux très bien avoir une bonne image de moi (estime équilibrée et positive) tout en ayant une confiance en moi dépréciée sur le fait, par exemple, de penser que je vais rater cet entretien demain matin. Les deux dynamiques sont différentes. Le top étant d'avoir les deux (estime et confiance) au beau fixe !). Et vous quelle serait votre définition - ou vos expériences - en matière d'estime et de confiance en vous ?

Bonjour et bienvenue sur ce forum. Je vous invite à déposer vos questions et commentaires autour du SOIN DE SOI. Vous pouvez si vous le souhaitez déposer votre commentaire ci-dessous ou utiliser les principales rubriques du forum. Vos questions peuvent concerner le livre 365 JOURS POUR PRENDRE SOIN DE SOI ou tout thème évoqué dans ce livre et qui vous pose question ! Au plaisir de vous lire :) Gilles Payet